Практикум для тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью
5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОСТИ
5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОСТИ
Принимайте более точные решения для бизнеса и жизни из состояния спокойного ума
Откройте путь к внутреннему спокойствию и осознанности
Снаружи успех, а внутри — стресс и тревога?
Устал, выгорел, живешь на автомате?
Внедрите пять привычек и техники медитации, чтобы убрать шум и вернуть фокус
  • СТАРТ
    Сразу после оплаты
  • ДОСТУП
    3 месяца
  • ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
    7 дней
Забронировать место
Почему это работает?
Почему этот практикум работает?
Этот практикум создан, чтобы помочь вам замедлиться, услышать себя и научиться принимать решения из состояния ясности и спокойного ума. Он построен на медитациях осознанности, ментальных техниках по работе с умом и дыхательных практиках, которые работают уже с первых дней
Что вы получите:
Избавление от информационного шума
Снизите «перегруз» в голове, обретёте фокус на настоящих целях
Пять полезных привычек
С первых дней начнёте внедрять простые действия, которые запускают осознанность
 Техники медитации
Научитесь медитировать естественно и комфортно
Выход из «жизни по инерции»
Перестанете принимать решения на автомате и вернетесь в осознанное управление своей жизнью
Подготовка к глубокой практике
Сформируете основу, чтобы дальше идти в глубинные трансформации по работе с мышлением
Я УЧАСТВУЮ
Внешний порядок начинается с внутреннего
Если в голове нет ясности, не будет её и в делах,
поэтому путь к росту всегда начинается с себя.
Программа практикума
  • Шаг 1.
    5 полезных привычек, которые запускают осознанность
    • Создаёте «тишину» в жизни с помощью пяти простых привычек
    • Уже через 3 дня почувствуете, где заканчивается «надо» и начинается ваше «хочу»
  • Шаг 2.
    Как настроить дыхание, ум и тело для медитации
    • Научитесь выбирать позу и использовать дыхание как якорь для спокойного ума
    • С первых сеансов сможете быстро входить в состояние присутствия
  • Шаг 3.
    Пять препятствий ума и как с ними справляться
    • Распознаёте и мягко преодолеваете отвлечения
    • Осваиваете технику «Заметить —  Осознать  — Отпустить»
  • Шаг 4.
    Как управлять негативными эмоциями
    • Поймёте, как стресс влияет на реакции, и научитесь их трансформировать
    • Освоите медитативные инструменты для эмоциональной свободы
  • Шаг 5.
    Как получить максимум от практики и подготовиться к ретриту
    • Овладеете навыком глубокого погружения и отпускания контроля
    • Подготовитесь к трансформации, которая возможна только в условиях ретрита
Я УЧАСТВУЮ
То, как ты управляешь собой, — это основа того, как ты управляешь своим бизнесом и жизнью
Если внутри шум и спешка, решения будут рождаться из хаоса. К чему они приведут?
Как мы этого достигнем?
  • 5 уроков по ключевым шагам осознанности
    Каждый урок раскрывает один важный аспект: от привычек и дыхания до управления эмоциями и подготовки к ретриту
  • Видео + дополнительные материалы
    К каждому шагу — гайды, чек‑листы, дневники и практические задания
  • Практика с первых дней
    Уже через 3 дня соблюдения пяти привычек почувствуете первые изменения
  • Доступ сразу после оплаты
    Все уроки открываются сразу, стоп‑уроков нет.
    Доступ — 3 месяца
  • Входная и итоговая анкета
    Помогают осознать свой запрос в начале и увидеть результаты в конце
Что мы будем делать?
  • Внедрять пять полезных привычек, которые запускают осознанность
  • Осваивать базовые элементы и техники медитации
  • Учиться обходить препятствия ума и возвращать внимание в настоящий момент
  • Управлять эмоциями на уровне нейрофизиологии
  • Готовиться к глубоким практикам и ретриту, чтобы изменения закрепились
Твои помощники
  • Чек‑листы и гайды
    По информационной гигиене, по медитациям и аскезам, по подготовке к ретриту
  • Дневники практик
    Например, дневник самонаблюдения «Вижу — отпускаю» для фиксации своих наблюдений и прогресса
  • Видеоуроки и практики
    Каждая техника сопровождается видео и инструкциями для самостоятельной работы в твоем личном кабинете
Об авторе практикума
Игорь Ануфриев
  • Сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности (Mindfulness), НЛП-практик.
  • Доктор технических наук
  • Лауреат премии Правительства РФ в области науки и техники
  • Диплом государственного образца преподавателя медитации
  • Через медитацию с Игорем более 500 человек уже изменили свою жизнь, ситуацию в финансах, отношениях, реализации
  • Проводит ретриты для предпринимателей в России и за рубежом.
Забронировать место
Проводник в практике — это 80 % успеха.
Опытный наставник помогает замедлиться, услышать себя и пройти путь к осознанности без лишних отвлечений
Тарифы
Доступ сразу после оплаты на 3 месяца
3 990 ₽
5 000 ₽
5 видеоуроков от Игоря Ануфриева

3 медитации: базовая медитация, медитация «Отпускания» и медитация на активацию мотивации

Дыхательные практики: успокаивающее дыхание (при стрессе) и пробуждающее дыхание (при апатии и сонливости)

Входная анкета для настройки практики

Итоговая анкета для обратной связи

Чек‑листы и инструкции (информационная гигиена, аскезы, подготовка к ретриту)

Дневник самонаблюдения «Вижу — отпускаю»

Практические задания к каждому шагу
Купить
ОТЗЫВЫ
Откройте для себя путь
к внутреннему спокойствию и ясности!
Made on
Tilda